12 motivos para começar a meditar hoje

A meditação traz inúmeros benefícios para nossa saúde mental, emocional e física. Ela traz uma paz de espírito diferente de qualquer outra atividade. Vou citar aqui os 12 benefícios que eu considero os principais.

  1. Aumenta foco e concentração. A meditação faz com que você foque no aqui e agora. Assim, você melhora sua produtividade e eficiência.
  2. Autoconhecimento. A meditação pode fazer uma grande transformação pessoal. Você aprende a escutar o seu verdadeiro eu e não a sua mente.
  3. Reduz o estresse. A meditação ajuda você a manter o controle sobre as suas emoções.
  4. Aumenta sua criatividade. A meditação limpa a sua mente. Assim, você fica mais livre e receptivo a novas ideias.
  5. Desenvolvimento da consciência. Com a meditação diária, a consciência começa a se desenvolver. A expansão da consciência faz você viver no presente, abandonando o passado e todos os pensamentos de baixa frequência, aqueles negativos.
  6. Retarda o envelhecimento. Um estudo da Universidade da Califórnia comprovou que a meditação aumenta a telomerase, a enzima que retarda o envelhecimento celular e age alongando os telômeros, que são sequências de DNA situados no final dos cromossomos.
  7. Aumenta a imunidade. A meditação desencadeia mudanças psicológicas positivas, que resultam na melhoria geral da saúde.
  8. Desenvolve a intuição. Com a mente mais tranquila você consegue escutar o seu ser mais profundo, e é lá onde estão todas as nossas respostas.
  9. Combate a insônia. Meditando todos os dias, você consegue recuperar sua energia, diminuir o fluxo de pensamentos, a ansiedade e diminuir as preocupações. Sendo assim,consegue ter uma noite de sono muito melhor.
  10. Controla a ansiedade. Como você fica mais presente no agora, você deixa de sentir a ansiedade, que é o excesso de futuro na sua vida.
  11. Equilíbrio emocional. Você desenvolve uma habilidade maior em lidar com situações mais complicadas.
  12. Aumenta a produção de serotonina. O que melhora o seu humor e seu comportamento.

Para obter esses e muitos outros benefícios para sua vida, você precisa fazer da meditação uma prática diária. Pode ser 5 minutinhos por dia que já vai ajudar e muito a sua vida.

  • Como começar?

Você pode iniciar a prática com meditações guiadas no youtube para dormir, por exemplo.  É só escrever na barra de busca do youtube: “meditação guiada” e escolher a que você mais se identificar.

Com o tempo você muda essa meditação para a parte da manhã. É muito bom fazer ao acordar pois você já inicia o seu dia de uma maneira mais saudável e harmônica.

App para meditação: “Zen” e “Insight Timer”

Eu utilizo o aplicativo “Zen”, ele tem várias meditações guiadas e tem um desafio dos “21 dias de meditação”, onde você vai gradativamente aumentando o tempo de meditação e aprendendo como fazê-la. Ele é pago mas vale muito a pena, e não é caro. Você pode experimentar durante 7 dias gratuitamente e ver se gosta. Além disso, tem plano de assinatura de uma semana, um mês ou um ano.

Outro aplicativo bem legal é o “Insight Timer”. Ele é gratuito, a maioria do conteúdo dele é em inglês mas ele tem algumas meditações guiadas em português. O legal dele é que depois que você medita, pode ver quantas pessoas no mundo também meditaram junto com você. Esse app ainda conta com a opção de você fazer a sua meditação, que é em silêncio total, com timer e você escolhe o som que vai ouvir ao terminar a sua meditação.

Eu acho mais interessante pra quem ta começando utilizar o aplicativo “Zen” e depois passar pro Ïnsight Timer”.


A meditação é como uma sementinha. Você precisa ir cultivando com amor pra ela poder despertar e crescer. O mesmo acontece com a sua consciência que está dentro de você e precisa ser nutrida para se expandir.


Quem de vocês já medita ou está planejando meditar?

Um beijo pra cada um de vocês que leu s2

Processed with VSCO with p5 preset

Anúncios

9 comentários Adicione o seu

  1. Claudia disse:

    Eu li!

    😘😘

    Curtido por 1 pessoa

  2. Anônimo disse:

    Excelente os posts ☺😊

    Curtido por 1 pessoa

    1. Inspiralma disse:

      Muito obrigada 🙂

      Curtir

  3. Gabi disse:

    Eu uso o APP vivo meditação tem que ter o um número da vivo para poder usar, mas é ótimo, adoro meditação guiada!

    Curtido por 1 pessoa

    1. Inspiralma disse:

      Ahh que legal! Já ouvi falar desse app mas nunca usei!
      Meditar é maravilhoso né? s2

      Curtir

  4. Anônimo disse:

    Arrasou no texto!!! Bora meditar galera!

    Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s