Desafio O Milagre da Manhã

O que você realmente deseja? Esqueça a lógica, os limites e a praticidade. Se você pudesse TER qualquer coisa que desejasse, FAZER qualquer coisa que desejasse e SER qualquer coisa que desejasse –  O que você escolheria? O que faria? Quem seria?

O Milagre da Manhã (Miracle Morning) do autor Hal Elrod é um livro espetacular, apenas leiam.
E a partir dele eu resolvi lançar um desafio de 30 dias para elevar nosso desenvolvimento pessoal.

Sobre acordar: Quando acordamos no último segundo,por exemplo, depois de apertar no soneca várias vezes, é como se estivessemos dizendo à vida que é melhor dormir do que viver. Ninguém quer isso né? Então começamos pelo acordar cedo. Muita gente vai falar que não é uma pessoa matinal ou que já acorda cedo. Mas isso é uma escolha, é você fazer algo por você para chegar onde você sempre sonhou. Então você prefere dormir ou acordar e se desenvolver até atingir todos os seus objetivos e realizar seus desejos?

Resumindo o Milagre da Manhã:

Afirmações antes de dormir (dia anterior)
Colocar despertador longe da cama
Levantar quando tocar pela primeira vez
Copo de água para hidratar o corpo e tirar a sensação de cansaço
Lavar o rosto e escovar os dentes
Vestir uma roupa
Momento de silêncio e meditação
Afirmações
Visualizações
Leitura
Escrita
Exercício

Explicações sobre o Milagre da Manhã:

Tudo começa na noite anterior ao acordar cedo.
Aqui estão as afirmações para fazer antes de dormir.
Você pode escolher uma por dia para ler, o importante é sentir cada palavra que você diz.

AFIRMAÇÕES ANTES DE DORMIR:

  1. Eu terminei todas as minhas tarefas de rotina necessárias para me preparar para amanhã, incluindo a definição de tudo o que preciso para o meu Milagre da Manhã. Meu despertador fica do outro lado do quarto, assim eu terei que sair da cama para desligá-lo. Decidi a hora que acordo, e tenho clareza quanto ao que farei quando acordar. Estou antecipando a manhã com expectativas positivas e excitação, porque estou bem ciente dos benefícios que receberei ao escolher acordar e viver O Milagre da Manhã. Isso permitirá que eu me torne a pessoa que preciso ser para fácil e consistentemente atrair, construir e sustentar a vida que eu realmente desejo.
  2. Eu estou indo para a cama hoje às __: ___ da noite e acordarei às __: ___ da manhã, o que me dá __ horas de sono. Isso é o BASTANTE; na verdade, é exatamente o que preciso para que eu possa desenvolver meu nível máximo de desempenho amanhã. A realidade é que minha mente controla o meu corpo, e eu realmente só preciso das horas de sono que estabeleço para mim e que acredito precisar. Não posso me permitir cair na crença limitadora de que dormir mais, de alguma forma, melhora a minha vida. Na verdade, isso seria muito prejudicial para o meu nível de estresse, finanças, relacionamentos, carreira e objetivos. Minha qualidade de vida depende da minha hora de acordar amanhã.
  3. Vou acordar amanhã às __: ___ da manhã, porque, ao fazê-lo, eu aumento significativamente a probabilidade de alcançar meus objetivos esta semana, este mês, este ano e para o resto da minha vida. Estou empenhado em acordar no horário amanhã, primeiramente porque, se o fizer, isso vai permitir que eu desenvolva a disciplina que preciso para ter sucesso em todas as áreas. E, depois, eu sei que a maneira que começo cada dia determina como eu construo minha vida, porque meu dia é a minha vida. Eu não posso aceitar nada menos do que o melhor de mim mesmo.
  4. Independentemente de quanto tempo levarei para adormecer, do que eu sonhar, do quão cansado ou sobrecarregado me sinto agora ou quando acordar, eu irei saltar para fora da cama amanhã energicamente, às __: ___ da manhã, para construir a vida mais extraordinária que posso imaginar — a vida que mereço viver.

Iniciando seu Milagre da Manhã

SILÊNCIO: Comece a manhã com um período de silêncio. Meditação, oração, reflexão, respiração profunda e gratidão. Aqui tem um post explicando como meditar para você que acha difícil ou que pensa que não consegue. Mas lembre-se de já iniciar com a afirmação de que sim, você consegue meditar.

AFIRMAÇÕES:

  1. Eu sou tão digno, merecedor e capaz de alcançar meus objetivos e atingir níveis extraordinários de sucesso como qualquer outra pessoa no mundo, e a única coisa que me separa daqueles que já estão no topo do sucesso é o meu nível de comprometimento. Portanto, a partir deste momento, estou 100% comprometido a tornar-me a pessoa que preciso ser — através de desenvolvimento pessoal e disciplina diários — para facilmente atrair, construir e sustentar os níveis de sucesso que realmente quero — e mereço — em minha vida.
  2. Eu não irei mais me contentar com níveis de sucesso e realização abaixo do que realmente sou capaz e mereço. Na verdade, tenho a responsabilidade de viver a vida ao máximo e alcançar meus objetivos, servindo de exemplo para os que me rodeiam. Não posso esperar o dia — ou o ano — ideal para criar a vida que desejo. AGORA é o meu momento.
  3. Hoje e sempre eu escolho criar o melhor dia da minha vida.

VISUALIZAÇÃO: Visualize seus maiores objetivos, seus sonhos mais profundos. Veja, sinta, ouça, toque, saboreie e cheire cada detalhe da sua visualização. Quanto mais vívida a sua visualização, mais você será estimulado a tomar ações necessárias para torná-la realidade.

LEITURA: Ler é a forma mais rápida para transformar qualquer área da sua vida. É o caminho mais imediato para adquirir conhecimento. Então escolha um bom livro, sobre alguma coisa que você queira desenvolver em você ou melhorar para te acompanhar no Milagre da Manhã.

ESCRITA: Tire seus pensamentos da cabeça escrevendo. O processo de escrever algo nos obriga a pensar o suficiente à respeito para compreender o que estamos escrevendo. Manter um diário lhe dará mais clareza, idéias e insights para solucionar seus problemas.

EXERCÍCIOS: Se exercitar de manhã, aumenta nossa energia, melhora a saúde, aumenta nossa autoconfiança e bem-estar. Se coloque em movimento por alguns minutos. Eu,por exemplo, vou caminhar com meus cachorros, mas tem dias que tenho aula de yoga logo cedo. Então, você escolhe o que mais te agradar, pode fazer polichinelo, yoga, caminhada, corrida, o que mais se adaptar ao teu estilo. Se movimente.

Adaptações: Você pode mudar a ordem das coisas, mudar as afirmações. Faça o que mais se adapta ao seu propósito. Aqui são só exemplos. O importante é fazer, é dedicar esse tempo a você. Porque você se ama, se respeita e quer uma vida melhor. Então bora fazer um esforço para criar esse novo hábito de acordar cedo e focar no nosso desenvolvimento pessoal. Eu vou estar sempre disponível no meu instagram @carlinhaalmeida, podem me acompanhar por lá e também quero que vocês me mandem notícias de como está o Milagre da Manhã de vocês.

Aqui nesse site vocês encontram materiais adicionais. Mais exemplos de afirmações e tudo mais.

Conto com vocês, vamos juntos atingir o melhor que podemos ser. Me mandem feedback do processo de vocês. Vou adorar ler s2

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3 comentários Adicione o seu

  1. Nat Gaia disse:

    Esse livro mudou minha vida!!!

    Curtir

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